Как известно, человеку проще думать о плохом, чем о хорошем.
Так он защищает себя и пытается предотвратить то, что, возможно никогда не случится.
Но в большигнстве случаев эти мысли ограничивают нас, становятся преградой в карьерном или личностном росте, мешают достигнуть больших результатов. Итак, что же делать?
Перестаньте бороться с плохими мыслями
Чем больше вы развиваете негативные мысли, обдумывайте детали и пути решения, тем только увеличиваете их значимость и весомость. Вы начинаете неосознанно накручивать себя и следовать этой мысли. Обманите мозг, измените свое отношение к ней, осознайте эту мысль, поблагодарите и отпустите ее. Так вы освободите себя от напряжения и сможете настроиться на позитивные эмоции.
Внедрите аффирмации в свой ежедневный график ( аффирмации можно найти в интернете )
Это позитивные установки, которые помогают повысить самооценку, стать увереннее, начать верить в себя и свои силы. Но важна постоянная ежедневная практика, чтобы метод начал работать. Кстати, научные исследования подтвердили эффективность аффирмаций.
Подумайте о том, что негативные мысли - это совет назойливого прохожего
Когда в вашу голову лезут плохие мысли, то просто представьте, что это непрошенный совет от первого встречного, которому вы не собираетесь следовать. Скажите этой мысли "спасибо" и идите дальше. Эта действенная стратегия, которая помогает контролировать и управлять своими мыслями и эмоциями.
Засыпайте под тяжелым одеялом
Зачастую плохие мысли приходят именно перед сном, мы начинаем переживать и не можем долго заснуть.
В этом случае может помочь тяжелое одеяло от 2 до 13 кг, укрывшись, которым вы сможете побороть тревожность. Причиной этому может быть давление одеяла на тело, которое тем самым расслабляет и снимает напряжение. Или эффект заземления, который улучшает сон и уменьшает уровень стресса.
Проводите ароматерапию
Различные ароматы помогают нам изменить настроение, лучше и крепче спать или наоборот, быстрее просыпаться. Конечно, аромасла не решат ваши прблемы и не выбьют плохие мысли, но они точно помогут вам расслабиться. Запах лимона поможет быстрее проснуться, аромат апельсина способен повысить настроение. Можно запастись эфирными маслами и добавлять их в ванну, аромалампу или увлажнитель воздуха.
