Среди долгожителей много врачей. Один из ярчайших примеров этому - прославленный советский педиатр Георгий Нестерович Сперанский, который прожил плодотворную и долгую жизнь, завершив свой жизненный путь в 95 лет.
Окружающие удивлялись, насколько моложаво он выглядит - когда ему было уже за 90, никто не мог угадать истинный возраст Сперанского, давая ему от силы 60-79 лет.
Вклад Георгия Нестеровича Сперанского в развитие педиатрии очень значим. В Советском Союзе по инициативе доктора и его коллег был создан Государственный научный институт охраны материнства и младенчества. Ученый говорил об огромном значении качественной медицинской поддержки раннего детства: "Надо не только лечить больных, но и выращивать здоровых детей и делать это с самого рождения".
Георгия Нестеровича отличали завидное жизнелюбие, энергия и оптимизм. Он не прекращал работать на благо общества и ради здоровья детей. И помогали ему в этом пять простых правил долголетия, которые он сформулировал для себя, но и с удовольствием делился ими с окружающими.
Первое правило. Одним из основных секретов долголетия академик Сперанский называл умение вести сбалансированную жизнь, чередуя работу и отдых в правильных пропорциях.
Он считал, что перегрузки убивают здоровье, поэтому как бы ни было интересно продолжать работу, он придерживался довольно жесткого режима. Вставал он в одно и тоже время в 7 утра, а ложился не позднее 23 часов считая, что дает организму достаточно времени для восстановления и отдыха. Даже если его осеняла в ночи какая-то гениальная мысль, он не бросался к рабочему столу, чтобы срочно работать над новой идеей.
Но в жизни академика была не только работа. Он умел переключаться с одного вида деятельности на другой. Живя в своем доме он занимался садом, огородом, прививал деревья, боролся с вредителями. Заботился о хорошем урожае.
Зимой он с удовольствием расчищал дорожки от снега. Этим он давал мышцам необходимую нагрузку. А еще он обожал кататься на лыжах, это занятие бодрило его и помогало сохранять здоровье.
Правило второе. Постоянное закаливание организма. Георгий Нестерович закалялся с помощью ванн для ног, наливая в таз холодную воду и опускал туда ноги.
Третье правило. Полноценное и разнообразное питание. Его рацион был очень разнообразен и содержал весь спектр полезных веществ: белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. Но царицей стола Сперанский считал гречневую кашу. И именно ей он был признателен за свою моложавость.
Согласно мнению академика Сперанского гречка представляет собой не только вкусное блюдо, но и настоящий источник здровья и энергии. Этот зерновой продукт обладает целым рядом полезных свойств, которые благоприятно влияют на организм человека.
Во- первых гречка является незаменимым помощником в поддержании физической активности благодаря своему богатому составу, включающему в себя углеводы, белки, витамины, микроэлементы ( железо и магний ).
Во- вторых регулярное употребление гречки способствует улучшению мускулатуры тела, богатство белком и аминокислотами делает гречку идеальным продуктом для поддержания и развития мышц.
Третье полезное свойство гречки, на которое обращал внимание академик Сперанский связано с ее положительным влиянием на сердечно - сосудистую систему, гречка способствует улучшению кровообращения и укреплению сосудов и сердца.
Правило четвертое. Академик говорил, что баланс важен во всем, в том числе и в питании. При этом он настойчиво рекомендовал не излишество в еде, считая, что порции должны быть не большими, но сытными.
Академик был против любых вредных привычек (курение, алкоголь).
Правило пятое. Важна физическая активнось. Академик всю жизнь активно занимался спортом, что позволяло ему не болеть.
А если постоянно заниматься зарядкой и ежедневно совершать пешие прогулки то это позволит нам оставаться бодрыми, знергичными, здоровыми и счастливыми людьми многие десятилетия. Важно чтобы физические упражнения приносили удовольствие и радость тогда и будет польза для здоровья.
