Мне 80 лет. Для меня - это просто цифра в моем паспорте. Для того, чтобы жить долго и без болезней необходимо заниматься собой. А вот как? Я буду рассказывать на своем примере.
СОДЕРЖАНИЕ
1 . Утренняя зарядка.
2. Физические упражнения днем или вечером
3. Приседания возле сосны
4. Обливания холодной водой
5. Следить за уровнем сахара в крови
Как начинается мой день : выпиваю 2 стакана теплой воды , делаю зарядку ,у меня свой комплект упражнений .
За день выпиваю 1,5 литра воды ,нашла бутылку -1,5 литра и заполняю ее водой ( чистой , у меня талая вода . Об этом способе получения талой воды у меня на сайте есть статья -можно почитать. )
Я живу в своем доме ,каждый день выхожу на территорию участка : хожу по росе, бегаю с собакой босиком. Приседаю возле сосны 100 раз.
И на участке делаю комплекс дыхательных упражнений из практики " Цигун ".
Обливаюсь холодной водой (2 ведра воды наполняю холодной водой ) выхожу на участок и в кабинке обливаюсь с головой ,затем растираюсь сухим полотенцем. Ощущения превосходные ,наполняюсь энергией на весь день.
Рекомендую всем иметь глюкометр, не так это и накладно .Полоски купить в аптеке .50 штук стоят 1,5 тыс.руб. Это важно для контроля обязательно мерить сахар раз в неделю.
Вот недавно обнаружила у себя ,что уровень сахара поднялся до 6,4 ммоль/л , никогда раньше такого не было ,всегда уровень сахара был до 5,5 ммоль/л, не больше.А тут я увлеклась: стала много есть меда ,печенюшек ,кофе с мороженым. Я испугалась и начала срочно применять меры : ограничила употребление меда ,печенья ,мед отменила ,мороженое тоже ,мучное , лапшу,стала меньше есть ,то есть уменьшила размер порций . Сейчас у меня сахар 4,8 -5,3 ммоль/л .
Если Вы бросили , а сахар все равно на грани нужно еще исключить из рациона макаронные изделия ,лапшу ,мучное.
Я нашла замену пеку капустные оладьи ,кабачковые оладьи ,в тесто добавляю 3-5 ложек рисовой муки в ней нет глютена .Муж не любит кабачки ,но по моему рецепту ему нравятся оладьи из кабачков.
Когда мы с ним познакомились ( с будущим мужем ) в возрасте 70 лет ,он не мог пройти по улице без одышки. Я убедила его не есть мясо ( я сама не ем мясо уже давно ) в результате его здоровье улучшилось .
Сейчас мы ездим не только в машине ,а еще и ходим пешком на прогулки.
В следующей статье я напишу о том ,как мы питаемся .
