Раннее отхождение ко сну и раннее вставание - это привычка, которая может принести множество пользы для вашего здоровья и благополучия. Многие из нас уверены, что проведение долгих ночей за работой или развлечениями помогает нам быть более эффективными. Однако, на самом деле, раннее отхождение ко сну может иметь ряд преимуществ.
Сон играет важную роль для общего состояния нашего организма. Во время сна восстанавливаются наши клетки, закрепляются память и укрепляется иммунитет. Поэтому, важно обеспечивать своему организму достаточное время для отдыха.
Помимо физического восстановления, ранний подъем также способствует улучшению психического состояния. Утренние часы могут стать временем для мыслей и планов на будущее, а также для занятий спортом или медитации.
Кроме того, раннее пробуждение поможет вам стать более продуктивным. Уже с самого утра вы можете заниматься делами, которые долго откладывали на потом, а также улучшить концентрацию и эффективность своей работы.
Таким образом, не стоит злоупотреблять бессонными ночами и поздними подъемами. Попробуйте внедрить в свою жизнь привычку раннего отхождения ко сну и раннего подъема. Возможно, вы удивитесь, насколько это повлияет на вашу жизнь и благополучие.
Теперь о том что такое: рано ложиться и рано вставать:
- оптимальный сон: с 21.00 до 3.00
-нормально с 22.00 до 4.00
-в крайнем случае с 23.00 до 5.00
Но есть и другое мнение, которое высказал опытный врач сомнолог. С этим научным подходом врача Бузунова Романа Вячеславовича мы ознакомим вас в следующей статье.
